DDR5内存优化哪家主板更强? 多款主板对比测评

最近和DDR5内存死磕上了，不得不说手动超频是真的折磨人，有太多因素会影响DDR5的超频调试和性能表现，特别是对没有多少硬件样本做变量测试的普通用户，遇到XMP开启不了和手动超频到不了别人基本盘的问题根本无法定位解决。

本着追根溯源的态度，向不少内存和主板厂商做了咨询，再结合我自己的实际测试结果，本文给大家整理出影响DDR5性能和手动超频的关联硬件和相关数据，懒人朋友可以直接一拉到底看结论。

⏹ 本文目录

下面的内容比较多，包含理论和实操两部分，只想知道买啥主板合适然后开个XMP使用的用户请直接一拉到底看结论。

不卖关子，直接放出本次测试结果，具体操作请移步至超频对比环节，除了基本盘的超频作业以外，御三家针对XMP超频也有单独的优化，新手可以了解下。

⏹ 现状说明

不管是不是老手，一定要看完这一段，依据来源为我个人测试结果+各家厂商PM官方答复，相信能帮助大家避坑。

1️⃣影响内存性能的因素

先说一下DDR5内存与DDR4的区别以及目前值不值得入手，觉得有必要升级到DDR5再往下看：

DDR5使用了自带双通道+On-DIE ECC的全新架构，所以IO能力和超频上限都比DDR4强很多，延迟也高了一些，对游戏加成不大，对影音、AI和编译等生产力环境加成巨大。

目前同容量的单条DDR5价格比DDR4贵不了太多，内存本身的差价并不大，贵在主板上面，同级别+同芯片组的D5主板正常比D4主板要贵一两百元，对提升生产力而言是划算的。

用高情商的说法，DDR5内存目前还有很大的优化空间，由于使用了全新的控制器，所以和内存控制器关联的硬件都会影响最终的性能表现，下面按照开机后的调用排序依次说一下。

首先是作为供电设备的电源，同时也是最容易被忽视的硬件，特别是搭配I9/R9+RTX4080以上这类电老虎组合的主机，超频需要拉高CPU以及内存的各项供电，供电不足必然会导致报错蓝屏等问题，还是图吧那句话，啥都可以降级缩预算，就是别省电源的预算。

PS：单独说一下ATX3.0这茬，和DDR5内存同样属于最新标准，说实话对内存的影响不会太大，毕竟最大的变动是针对独立显卡的12VHPW接口，对内存而言只要能给主板稳定供电即可，不上30系和40系高端显卡用老标准电源就好。

其次是决定内存性能下限的主板，众所周知，在进入实际操作系统之前BIOS对进行自检，同时会抓取各硬件寄存器上的信息并按需调用，所以主板是决定内存最终IO能力的重要因素之一，中低端型号甚至可能没办法开启并调用高频内存条SPD存储的XMP/EXPO配置。

第三是决定内存超频上限的CPU，不管是Intel的13代还是AMD的7系CPU，目前都有锁频和可超频这两类型号，可超频型号支持在BIOS中修改SA电压等重要参数，而锁频型号正常没办法修改，同时不同体质的CPU能耐受的电压也不同，能超多少有一定运气成分。

最后是决定稳定性和超频能力的内存本身，目前公认最好的是海力士A-DIE颗粒，有特挑和非特挑区别，和CPU一样同样需要看脸，体质好就是能超更高，11240MHz这个世界记录使用的CPU和内存可全是特挑，只是目前并没有内存厂商为DDR5内存打特挑这个卖点而已。

决定内存读写能力的是频率+时序这俩关键参数，正常分三种：

• 第一种是JEDEC，也就是行业标准，正常有2-4组预设存在内存本身的寄存器上，为了保证兼容性一般比较低，最高是4800MHz频率，通常也叫默频。
• 第二种是XMP（Intel）/EXPO（AMD），正常有2-4组预设存在内存本身的寄存器上，说简单点就是内存厂商帮你超频好了，开启后自动超频，销售时宣称的频率一般指的就是这种。
• 第三种是手动超频，需要用户自己摸索，一般对应颗粒都会有保守型的基本盘超频数据，下文有做详细分享，实际能超多少跟着上面说的因素走，通过特殊方法可以自行写成XMP预设。

另外还有一点，并不是单纯频率越高就意味着实际表现（IO）就越好，看本文最开始的数据对比表就能知道，同频率但时序更低的内存会有着更高的IO表现，所以玩手动超频需要准备起码1-3个小时的时间去测试CPU体质和这套主机合适的参数，追求极限还得调小参，非常磨人。

2️⃣各家主板厂商的表现

作为可控因素，选择合适的主板确实能避免开启不了XMP这个最基本的问题，和三家熟悉的主板厂商沟通确认过，得出的结论如下：

虽然由于大家都懂的原因被骂惨了，但技嘉确实是目前确实是对DDR5支持最好的厂商之一，低延迟模式对IO加成太大，B760系列使用非锁频CPU+两条内存手动超频可以轻松7800MHz起步，目前超级雕Z790最高可以8000MHz。

同为御三家，华硕主板对DDR5的优化相对弱一些，但是有CPU体质测试工具，这点其他家比不了，B760系列使用非锁频CPU+两条内存手动超频同样可以7800MHz起步，但即使是Z790（除了Hero和Apex），插四条也有可能开启不了XMP，四条插满手动超频最高7200MHz。

七彩虹刚换了BIOS设计团队，后期能优化到什么程度我也不好去评价，就发文这时候而言（2023年6月），Z790系列两条最高也就能超到7400MHz，再高就开始疯狂IO报错了，四条插满同样没办法开启XMP只能手动超频。

其他厂商的主板暂时不评价，毕竟光是跑TestMem5测试稳定性就得半小时起步，也不认识人没办法和厂商PM直接沟通，根据朋友的测试结果，铭瑄MS-终结者B760M算是低价位中不错的选择，倒不是说能超多高（和七彩虹差不多），而是同频率+时序的IO和延迟表现更好，

3️⃣不同CPU体质的影响

作为不可控因素，CPU的体质对内存表现影响真的非常大，得出的结论如下：

首先是厂商，想获得更强的DDR5性能就不要围绕AMD的CPU装机，在最近发布的文章中也提到过，由于AMD对CPU SoC电压做了限制，即使是御三家主板最高支持也就6400MHz。

其次是型号，建议选择Intel的可超频型号，命名区分比较简单，桌面级结尾是K/KF/KS这三个的型号均支持手动超频，结尾为F或者无后缀的均不支持超频，移动级CPU同样不支持超频。

最后是体质，主要看IMC，也就是集成存储器控制器，体质不好的13700K的内存超频上限甚至可能不如13600K，这个真的无解，全靠摸奖。

体质这东西虽然比较玄学，但好歹有量化工具可以评估+预测，主流有两种方式：

• 第一种是抄别人的保守向超频作业，之后用R23或者CPU-Z这类跑分软件进行测试，分数越高+电压变化曲线越稳定意味着体质越好。
• 第二种是华硕主板BIOS自带的预测工具，这个功能只有高端和旗舰型号才有，预测工具中有一项数值叫做SP，SP值越高意味着可超频的上限越高，有一定的参考意义。

4️⃣不同型号内存的性能

内存手动超频上限同样是不可控因素，XMP/EXPO倒是没啥问题，得出的结论如下：

目前内存方案还是以海力士、三星和美光三大传统厂商为主，长鑫还没有在DDR5领域发力，公认最适合手动超频的还是海力士的A-DIE颗粒，特挑和普通的区别很大。

灯条的超频能力一般会略弱于普条，原因在于DDR5内存控制器还不算成熟，普通用户带不带灯无所谓，但如果打算玩追求极致的手动超频，建议选择不带灯的普通马甲条。

DDR5内存的实际IO并不单看频率，同频率更低的时序IO会更高点，根据目前从内存厂商得到的信息，6000MHz+C30的普条反而手动超频更好一些，当然稳定用还是上XMP的高频条吧。

5️⃣推荐装机的硬件组合

综合以上依据，如果想围绕DDR5内存装机，按照价位分别推荐以下组合。

对预算较低的用户来说，目前建议如下：

• CPU选择Intel i5-13400F，超到6800MHz是没问题的，体质较好可以超到7000MHz以上。
• 主板选择铭瑄MS-挑战者B760M-N或者七彩虹战斧M-Plus，毕竟价格便宜。
• 内存选择两根酷兽夜枭6000MHz，便宜管饱，注意入A-DIE版本别买错了。

对当生产力工具稳定使用的用户来说，目前建议如下：

• CPU选择Intel I5-13600K或者I7-13700K，搭配合适的主板可以轻松7800MHz以上。
• 主板选择御三家的B760，华硕重炮手、微星迫击炮和技嘉小雕都行。
• 内存选择两根光威天策32G的比较合适，不要上四根，后续BIOS优化后再加。

对不差钱的土豪哥来说，目前建议如下：

• CPU选择13900K，即使是i9也得看体质，不是说越好的型号超频能力越强，到手一样可能超不了太多，全看脸。
• 主板选择技嘉超级雕Z790，虽然屁股歪，但对DDR5内存的优化确实太强了，当然华硕Apex也是可以的。
• 内存倒是随便选，主打高端的A-DIE型号其实都行，体质看脸，本文用的是顶配型号阿斯加特博拉琪，相比而言比较好超一些。

⏹ 测试环境

下面使用的主板分别对应旗舰、高端和中端三个档次，分别会测试对XMP的优化、手动超频以及四条插满的支持程度，不是拉偏架，请别恶意黑。

1️⃣固定硬件丨阿斯加特博拉奇+i5-13700K+酷冷至尊GX III

简介：高端内存的型号其实一只手也就数过来了，作为嘉合劲威的多年自来水，安利下顶级阿斯加特博拉琪不过分吧，虽然没有标注，但用的是特挑海力士A-DIE颗粒，搭配上10层PCB和定制马甲可以轻松控制超频状态的硬件温度以及运行稳定性，所以本次拿他当做测试样本。

除了炫酷的镜面设计+RGB外观以外，XMP预设为7200MHz+C40-44-44-105，由于定位是电竞游戏内存，所以使用门槛非常低，只要主板开一下XMP就可以轻松获得极高的IO能力，实测即使是七彩虹主板也能成功开启XMP并做到接近100000MB/s左右的读写。

13700K就不多介绍了吧，16核+24线程+5.4GHz最大频率基本干啥都够用了，也是比较适合超频的CPU型号之一，可惜的是这块U的体质一般，SP分只有。

目前各家电源厂商都在上ATX3.0的新款，本文使用的是老牌厂商酷冷至尊刚上新不久的GX III，90%金牌转化率+全日系电容+ATX3.0+原生弯头12VHPWR+风扇启停+光宝代工可谓是配置拉满，普通用户用不到1250W这么高，搞个850W足够带得动GTX4080级别显卡。

2️⃣对照组A平台丨技嘉超级雕Z790

简介：本文使用的旗舰主板型号样本，技嘉目前也是对DDR5最好的厂商之一，超级雕Z790是目前唯一一家敢宣传支持8000MHz的厂商，低延迟模式这个性能提升神器对IO和延迟的提升很大，具体可以看下文的对比，还是那句话，虽然屁股歪，但是真的猛。

3️⃣对照组B平台丨华硕吹雪Z790-A

简介：本文使用的次旗舰主板型号样本，吹雪作为华硕出货量最大的主板型号之一，华硕的自研黑科技基本都有，支持AEMP II和Ai Tweaker这俩自动优化神器，同时也是支持SP评分的型号之一，动不动就卖断货算是唯一缺点了。

4️⃣对照组C平台丨七彩虹巡洋舰Z790

简介：本文使用的中高端主板型号样本，七彩虹主板的颜值和套装价格确实没得黑，同价位算非常好看的一档，但BIOS只能说够用，玩玩保守型手动超频问题不大，同时也没有御三家那些专门针对CPU和内存的自动优化功能，还有很长的路要走。

⏹ CPU体质评估

御三家的高端主板都有体质评估机制，只不过华硕最出名也具备比较强的参考性，查看方法也比较简单，开机后按键盘上的Del键进入BIOS，点击下图位置或者按F7进入高级模式。

大概等待十秒左右，右下方会出现预测结果，圈出来的SP值代表着CPU的体质，值越高越好，我这块77分的13700K就比较凄惨：

• 低于70分属于渣渣，超频上限比较低，DDR5内存的基本盘为7400MHz+C34。
• 高于90分属于大雕，超频上限比较高，DDR5内存的基本盘为7800MHz+C34。

⏹ XMP超频对比

这一段都使用XMP的厂商超频预设，目标是对比不同主板厂商针对内存的优化水平，由于本次测试用的所有主板插四条内存开启不了XMP，所以这段测试都只上两条内存。

PS：不管是否会手动超频，收到主板一定要准备个U盘，去对应官网下载并更新最新的BIOS，不然可能会有性能损失或者降低手动超频的上限。

1️⃣技嘉超级雕Z790组

如果是用XMP自动超频，技嘉的优势非常大，开机按Del进入BIOS，在初始页面勾选上下图的三个选项即可：

• High Bandwidth选择启用。
• Low Latency选择启用。
• XMP/EXPO切换成内存中最高的配置，现在在售的新款有2-4组预设，一般选XMP1。

之后保存重启即可。

两条内存开启XMP的7200MHz+C38预设，测试结果如下图所示：

• 读取速度为105630MB/s
• 写入速度为109060MB/s
• 拷贝速度为112130MB/s
• 延迟为64.3ns

2️⃣华硕吹雪Z790组

开启XMP比较简单，进入BIOS点击首页的开启，但是还没完，往下看。

之后按F7进入高级模式中的Ai Tweaker，点击将下图的AI智能超频模式从自动切换到XMP Tweaked，也就是Ai优化内存，之后保存开机即可。

两条内存开启XMP的7200MHz+C38预设，测试结果如下图所示：

• 读取速度为103930MB/s
• 写入速度为106220MB/s
• 拷贝速度为100860MB/s
• 延迟为66.8ns

3️⃣七彩虹巡洋舰Z790组

七彩虹的BIOS并没有针对内存做单独优化，所以正常开机进入BIOS，首页找到开启XMP开机即可。

开启XMP的7200MHz+C38预设，测试结果如下图所示：

• 读取速度为101467MB/s
• 写入速度为95610MB/s
• 拷贝速度为93213MB/s
• 延迟为69.0ns

⏹ 手动超频对比

这一段进行手动超频，目标是测试不同主板厂商+不同价位主板的超频能力，同时也测试下对四条内存的支持水平。

1️⃣技嘉超级雕Z790组

技嘉的手动超频相对而言比较复杂，官方宣称最高支持手动超频到8000MHz，BIOS首页点击传统模式，进入频率电压控制页面：

修改Extreme Memory Profile，切换到XMP1的预设，这一步一定要做。

将内存倍频调整修改成7400MHz，CPU体质比较好的朋友建议从7600MHz起手。

High Bandwidth和Low Latency这两项如果是用保守配置不用关，追求极限要关掉。

接着点进下面的高级内存设定，这里修改四个配置：

• 修改内存参考频率，配置为100。
• 修改Gear模式，配置为Gear2。
• 修改内存开机模式，配置为正常。
• 修改SA GV，配置为停用。

接着同一页面进入内存通道时序的下一级配置页面，直接照抄保底时序：

• CAS延迟修改为34
• tRCD和tRP修改为44
• tRAS修改为58

之后一路ESC，返回到频率电压控制页面。

下移找到电压相关，修改三个配置：

• 修改CPU系统代理电压，我这儿得降到1.25V才能开机，CPU体质比较好可以1.45V起手。
• 修改VDDQ CPU电压，我这里配置的是1.38V，CPU体质比较好可以1.5V起手。
• 修改VDD2 CPU电压，我这里配置的是1.40V，CPU体质比较好可以1.52V起手。

同一页面的下面有个DDR5 Voltage Control，点进二级页面配置（注意这里我截图错了）：

• 修改VDD A0 Voltage，配置为1.54V，CPU体质比较好可以1.60V起手。
• 修改VDDQ A0 Voltage，配置为1.52V，CPU体质比较好可以1.58V起手。
• 修改VPP A0 Voltage，配置为1.7V，CPU体质比较好可以1.9V起手。

全部确认完成后保存重启，手动超频完成。

两条内存走手动超频，我这套硬件最高7400MHz+C34，测试结果如下图所示：

• 读取速度为110820MB/s
• 写入速度为111870MB/s
• 拷贝速度为118730MB/s
• 延迟为60.4ns

四条内存走手动超频，我这套硬件最高6200MHz+C36，测试结果如下图所示：

• 读取速度为90132MB/s
• 写入速度为96287MB/s
• 拷贝速度为91444MB/s
• 延迟为72.8ns

2️⃣华硕吹雪Z790组

如果之前开启过XMP或者Ai超频，在手动超频前一定要恢复BIOS的默认配置，并且不能开启Ai超频，不然会导致过不了SMART自检，切记切记。

华硕由于BIOS可修改的参数同样复杂，这里说一套适合SP值较低的CPU的保守型参数，先进入高级选项的Ai Tweaker：

• 修改Ai智能超频，配置为手动。
• 修改华硕多核心增强，配置为Enabled-Remove All Limits（90°）。
• 修改内存速度比率模式，配置为100:100。
• 修改Memory Controller：DRAM Frequency Ratio，配置为1:2。
• 内存频率修改为7600MHz，SP值大于90建议7800MHz起步。

同一页面下拉找到内存时序控制，回车进入二级菜单按下图配置：

• CAS延迟修改为34，冲击7800MHz以上建议修改成36及以上。
• RAS三项均修改为44，冲击7800MHz以上建议修改成46及以上。
• 内存行有效至预充电的最短周期修改为58，冲击7800MHz以上建议修改成78及以上。

全部确认修改完成后，按ESC键返回上一级菜单。

下拉找到AI Features，修改下面两项：

CPU缓存最小倍频，配置为48，下面的Max.CPU Cache Ratio会跟着自动修改成48，冲击7800MHz以上建议修改成50。

继续下拉，修改CPU相关电压：

将处理器系统代理电压修改为Manual Mode，将下面出现的CPU System Agent Voltage Override修改为1.45V，冲击7800MHz以上建议修改成1.50。

将High DRAM Voltage Mode修改为开启，DRAM VDD Voltage修改为1.60，DRAM VDDQ Voltage修改为1.58，如果CPU体质比我的还差开不了机则修改为1.54+1.52。

最后下拉找到Advanced Memory Voltage，点击进入按下图修改：

• 修改PMIC Voltages，配置为Sync All PMICs。
• 修改DRAM VPP Voltage，配置为1.9。

全部配置完成后，选择保存配置并重启电脑，至此超频完成。

如果出现开不了机的情况长按机箱的电源键关机，重启等待后会提示按F1恢复BIOS到最后一次配置，降低内存频率或者提高内存时序后再尝试开机，之后重复测试，最终得出最合适你这套硬件的超频频率+时序。

两条内存走手动超频，我这套硬件最高7600MHz+C34，测试结果如下图所示：

• 读取速度为113190MB/s
• 写入速度为103011MB/s
• 拷贝速度为102160MB/s
• 延迟为60.3ns

四条内存走手动超频，我这套硬件最高6000MHz+C50，测试结果如下图所示：

• 读取速度为86406MB/s
• 写入速度为86348MB/s
• 拷贝速度为83468MB/s
• 延迟为84.8ns

3️⃣七彩虹巡洋舰Z790组

测试了一下七彩虹的手动超频，和几个月前的结果一致：

两条手动超频最高也只能到7200MHz，和XMP完全一样，就不再单独测IO。

四条手动超频到6000MHz开不了机，再低就没意义了，所以没继续做测试。

四条内存走JEDEC的4800MHz+C40预设，测试结果如下图所示：

• 读取速度为70206MB/s
• 写入速度为71281MB/s
• 拷贝速度为70410MB/s
• 延迟为89.8ns

⏹ 总结

给一拉到底的朋友做个总结：

影响DDR5内存实际性能的因素为CPU体质、主板BIOS以及内存本身体质，其中主板属于可控因素，选择合适的主板可以获取更高的内存性能。CPU和内存全靠摸奖。

御三家主板可以更好的发挥内存性能这是肯定的，华硕有硬件体质评分功能，对内存超频有很重要的参考意义，技嘉则是能让相同内存提升IO+降低延迟，支持自定义XMP预设。

超频分为XMP和手动超频两种方式，只插两根的前提下各家开XMP是没问题的，手动超频都有基本盘这一说，跟着体质走有两档，上文详细说了频率+时序+电压的配置。

本文给的手动超频基本盘参数适用SP值在70分以上体质的CPU，体质较好的微调方向上文也有说明，记得留1-3个小时做测试。

❌ 强如御三家的旗舰主板，同时插四根一样开不了XMP，目前建议老老实实上两根，体验会好很多，对容量有需求想插满四根就无脑技嘉吧。

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