你有鼠标手吗?鼠标手自测及预防鼠标手方法
鼠标手是现代职业病之一,换言之“腕管综合征”多发病在年轻人和女性身上,长期使用鼠标也极易换上鼠标手,还有一些职业也是鼠标手多发病群体,比如钢琴手、老师等。
该如何预防:那就得从平时用手习惯说起,都说病从口入,但这鼠标手,是从手入,你必须控制好用手的时间规律,节律性的休息很关键。
鼠标手自测
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。
2、手部刺痛,麻木。
3、握力和手部各部位协同工作能力降低。
4、夜间疼痛。
5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩脖。
预防鼠标手的方法
1、选用符合生物力学的鼠标
鼠标大小要合适,与手的大小不要出入太大,以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大,接触面较宽,有助于手指力量分散,使用起来更舒适。
2、鼠标高度与肘关节一致
使用鼠标时,鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致,上臂自然下垂,前臂接触桌面或者衬垫物,这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。
每30分钟休息一次
使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置,时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右,最好休息5分钟,改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕,防止关节僵硬,疏通血液,可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。
手部要做功能锻炼
手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退,长期使用鼠标,动作单一,久而久之会使这些肌肉功能减退。所以手部也需要进行功能锻炼,要经常活动手部关节和手指,让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动,带动关节周围肌肉韧带活动,减少相应损伤。也可自己做穴位按摩,可揉按合谷穴(即虎口,在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处),揉压大鱼际(大拇指下肥厚处)。
移动鼠标不要用腕力
手部在功能位置上活动,是最符合生物力学原理,最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时,腕背伸20~25度,前臂与食指、中指指尖处于同一平面,手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕,以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力,要尽量靠臂力及手指,以减少手腕受力。
上面就是为大家介绍的鼠标手自测方法及预防鼠标手的方法,其实大家在工作的时候多动动手,就可以预防鼠标手。
相关文章
- 电脑怎么清理灰尘?下面小编带来电脑灰尘清洁教程2022-02-18
电脑中了incaseformat病毒怎么办? incaseformat病毒删除方法
电脑中了incaseformat病毒怎么办?incaseformat病毒是一种与时间有关的蠕虫病毒,当我们发觉电脑中了incaseformat病毒后,该怎么删除呢?下面我们就来看看incaseformat病毒2021-01-18电脑开机弹出提示BaiduSdTray.exe文件损坏怎么办?
电脑开机弹出提示BaiduSdTray.exe文件损坏怎么办?电脑开机的时候,发现有个弹窗,提示BaiduSdTray.exe文件损坏,该怎么解决这个问题呢?下面我们就来看看详细的解决办法,2020-03-03- 电脑网页打不开提示错误err connection怎么办?电脑打不开网页,出现网络错误提示err_connection_reset,该怎么办呢?下面我们就来看看详细的教程,需要的朋友可以参考下2019-05-07
- 大家都知道电脑使用久了以后,会有很多的灰尘,如果不及时的处理,会造成散热慢,从而导致电脑运行速度下降,所以有必要经常清理一下电脑的灰尘,那么有没有什么办法可以让2018-05-21
- 写字少、打字多早已成为社会型态,长时间使用滑鼠与键盘,手掌部位疼痛患者越来越多,手腕、大拇指、小指都有可能因长时间使用引起不适,那么如何正确使用键盘和鼠标?下面小2016-11-25
- 据美国学者研究,他们在电脑键盘和鼠标上发现的有害细菌比公共厕所的细菌多400倍。那么如何健康地使用电脑键盘?下面我们一起来看看吧2016-10-24
- 现在的办公室一族多用电脑,久而久之就会有鼠标手的出现,那么得了鼠标手怎么办?下面小编就为大家介绍一些鼠标手治疗方法,有需要的朋友可以过来参考一下2016-10-10
- 鼠标手”并不只是只有经常使用电脑鼠标的能才会出现的问题,其他一些从事重复手腕保持同一个动作的人,也是会有这个病症,那么鼠标手怎么治疗?下面小编就为大家介绍鼠标手改2016-10-10
- 上班族们都有自己的辛苦之处,长时间也容易出现一些职业病,电脑上班族们由于经常要摸鼠标,容易造成鼠标手,下面小编就为大家分享鼠标手自测及预防鼠标手方法,一起来看看2016-10-10
最新评论